Info-Kesehatan: Tips Cara Meningkatkan Daya Ingat

Daya ingat amatlah penting dalam
menjalani aktivitas kita sehari-hari. Bila daya ingat menurun
atau bahkan menghilang, maka kita akan menemui banyak kesulitan. Menurunnya daya
ingat biasanya karena faktor usia dan karena pola/ gaya hidup yang salah. Meski secara teori menghindari dari
masalah penurunan daya ingat adalah hal yang sulit, namun ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk meningkatkan daya ingat.

Tips untuk meningkatkan daya ingat :

• Terus mencari informasi yang baru. Hal yang dapat dilakukan : banyak membaca, melanjutkan pendidikan, mengikuti seminar, mengambil kursus ( contohnya : kursus bahasa asing, kursus komputer, dll )

• Konsumsi makanan yang banyak mengandung antioksidan dan minyak zaitun.

• Melakukan permainan yang bertujuan mengasah kemampuan otak /memerlukan konsentrasi penuh. Contohnya : mengisi teka-teki silang, bermain catur, othello, scrabble dll.

• Memulai sesuatu yang baru. Seperti belajar memainkan alat musik, menekuni hobby baru, berpindah karier, menjadi sukarelawan dll.

• Mengelola dengan baik masalah pada jantung dan pembuluh darah, seperti hipertensi, kolesterol tinggi dll.

• Rutin berolahraga. Dengan olahraga yang teratur dapat meningkatkan
  kebugaran tubuh dan dapat memperlancar peredaran darah dan nutrisi
  ke otak, sehingga kemampuan kerja otak akan semakin maksimal.
   

• Cukup tidur. Kelelahan
  dan stress dapat membuat kita menjadi mudah lupa dan membuat fungsi otak tidak
  maksimal sehingga akan menurunkan daya ingat. Banyak informasi yang
  seharusnya bisa kita simpan di otak, namun karena posisi kita dalam
  kelelahan dan stress, maka informasi yang tersebut akan
  hilang begitu saja, dengan tidur
  yang cukup maka fungsi otak akan kembali normal.

• Mengendalikan stress. Setiap
  orang memiliki tingkat stress yang berbeda. Stress yang
  berlebihan, dapat mengganggu daya ingat. Oleh karena itu usahakanlah untuk dapat
  mengendalikan stress yang ada. Caranya antara lain dengan menyikapi dengan bijak berbagai permasalahan yang ada, mendekatkan diri kepada Tuhan atau dengan pergi berlibur dll. Akan tetapi bila semuanya tidak berhasil dan anda mengalami depresi, gelisah dan putus asa segeralah pergi ke psikolog.

• Ulangi menyebutkan atau mengulas informasi baru. Ketika
  mendapatkan suatu informasi baru, biasanya kita
  ingat mengenai informasi tersebut tetapi dapat dengan segera
  melupakannya. Oleh karenanya ketika mendapatkan suatu informasi baru
  segera ulangi membahas informasi baru
  tersebut beberapa kali agar dapat terekam kuat di ingatan kita.

•  Tetap menggunakan kalender, daftar, dan buku alamat.Menggunakan
  kalender, daftar dan buku alamat dapat mengingatkan kita pada
  suatu informasi. Karena dengan menuliskan berarti juga sama dengan mengulang suatu
  informasi baru, sehingga kita dapat mengingatnya tanpa perlu melihat catatan kita lagi.

• Mengingat nomor telepon keluarga, teman atau nomor-nomor penting
  lainnya. Atau mengingat berbagai password yang
  dimiliki.

• Berusaha meningkatkan konsentrasi dan memfokuskan pikiran.Sempatkan diri untuk memfokuskan pikiran serta melatih
  konsentrasi. Ingat kembali berbagai peristiwa
  hidup, berbagai hal yang harus disiapkan, mengingat berbagai benda yang di
  simpan dll. Dengan seringnya melatih konsentrasi dan memfokuskan pikiran,
  tentunya hal ini akan kembali menyegarkan daya ingat.

• Berhati-hati dalam mengkonsumsi obat. Ada beberapa jenis obat yang dapat
  menurunkan daya ingat, seperti
  antidepressant, antihistamin dan obat hipertensi. Gunakan obat-obatan tersebut sesuai dengan dosis yang diberikan dokter.

• Tetap optimis. Optimis
  akan suatu perubahan sangat dibutuhkan dalam upaya mempertajam kembali
  daya ingat. Dengan rasa optimis ini maka kita akan tetap berusaha keras untuk meningkatkan kembali daya ingat yang lemah.

Source:http://anekatipskesehatan.blogspot.com/2012/08/tips-cara-meningkatkan-daya-ingat.html