Memilih makanan yang sehat dan bergizi serta dalam jumlah yang cukup, sangat penting bagi ibu hamil agar dapat memenuhi kebutuhan dirinya dan janinnya agar nantinya bayi yang dilahirkan sehat dan normal. Lalu makanan apa saja yang baik buat ibu hamil? Berikut panduan memilih makanan sehat bagi ibu hamil :
- Konsumsi makanan yang berkarbohidrat
Karbohidrat penting untuk menyuplai kebutuhan energi/ tenaga yang meningkat semasa hamil. Makanan yang mempunyai nilai karbohidrat baik contohnya nasi, roti, sereal, kentang.
- Konsumsi makanan yang berprotein tinggi
Protein penting untuk
membentuk sel dan jaringan baru pada janin. Contoh makanan berprotein tinggi antara lain telur, ikan, kacang, daging, susu.
- Konsumsi makanan yang kaya kalsium.
Kalsium berguna dalam pembentukan tulang pada janin. Makanan yang kaya
dengan kalsium antara lain bisa di dapat dari susu, keju, yoghurt, ikan
teri, dan minum susu ibu hamil.
Source:http://anekatipskesehatan.blogspot.com/2012/11/tips-makanan-sehat-bagi-ibu-hamil.html
No comments:
Post a Comment